!Hola adicto al gym y seguidor fiel del fisico culturismo¡
Como sabes, ganar masa muscular es muy complejo aunque lleves tiempo entrenando, por eso, te he traido los 8 ejercicios basicos del gym para ganar masa muscular.
Antes de todo tienes que saber que aunque hagas mucho ejercicio tienes que comer proteina suficiente si es que quieres crecer, recuerda tomar suficiente agua durante y despues de tu entrenamiento.
Ya dicho esto; este es el primer ejercicio:
1.-Sentadilla con Barra:
Este ejercicio es escencial si es que quieres tener buen equilibrio y mucha fuerza, ya que este ejercicio es uno de los mas efectivos;aunque es muy efectivo recuerda no ponerle mas peso del que puedes porque podrias lesionarte.
2.-Flexiones:
El ejercicio mas basico y confiable para pecho, es muy util si es que quieres dominar mas tu peso corporal, pero si te parece poco hay mas variantes como las pica, arqueras, cerradas, abiertas, explosivas,etc.
3.-Zancadas:
Al igual que la sentadilla con barra este ejercicio ayuda en tu equilibrio y fuerza en las piernas;pero ten cuidado con los pesos que haces, podrias lesionarte; recalcar que despues de cada uno de tus entrenamientos come las suficientes proteinas.
4.-Abdominales:
El ejercicio mas confiable para lucir tu abdomen con cuadros, los abdominales; si es que te result muy basico recuerda que hay instrumentos para aumentar su dificultad,ademas de sus muchas variacion.
5.-Plancha Lateral:
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